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火狐电竞网址8个臀部训练动作无器械练出翘臀

2024-11-06 19:19:56
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　　当前大多数人的工作和生活状态是：白天上班时坐着，晚上回家看电视追剧时坐着，致使核心越来越无力，臀部也越来越扁平。

　　下面推荐8个无器械的臀部训练动作，在家就可以练。火狐电竞平台8个动作每个动作做3组，每组12~15次，每周训练3次即可。想要扁平臀变翘臀，火狐电竞平台就赶紧练起来吧！

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