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正确的锻炼流程新手应该搞清楚

2024-10-31 09:39:29
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  每块肌肉安排2到3个练习动作,每个动作做3到4组,每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

正确的锻炼流程新手应该搞清楚(图1)

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