锻炼是一个汉语词汇，是指一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高身体部位的健康状况的体力活动，通过锻炼可以使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。一天中锻炼的最佳时间为下午（14：00～16：00），此时是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。还有黄昏（17：00～19：00），此时太阳西落，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜在进餐后和饮酒后立即进行锻炼。日常生活中，应当选择合适的时间进行科学锻炼，增强身体素质。本专题提供如何正确锻炼、锻炼的好处、锻炼时的注意事项等锻炼相关内容。

　　对于胆结石患者来讲，若是体积较小，并且正处于疾病稳定期，适当运动能够促进抵抗力增强，还能够使心情愉悦，对病情好转有帮助。

　　较多的国外指南中对于下肢慢性静脉性疾病的治疗中，药物治疗是基础，弹力袜的压力治疗是巩固，手术治疗的方式较多，需根据患者具体情况而决定，目前射频治疗也成为一种新的微创方式，将在中国推广。硬化剂治疗并非每一位患者均适用，虽然有其明显优点，但需严格掌握适应症。

　　静脉曲张的患者要避免长时间站立或者从事重体力活动，加强下肢运动锻炼，而进行瑜伽能促进血液循环，有利于下肢静脉的回流，是可以适当练习瑜伽的。

　　女性在月经期间，身体的抵抗力较差，因此在这一期间，尤其要注意营养的补充。那么，月经期间都吃什么水果好？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！本文目录1、月经期间都吃什么水果好2、

　　脂肪肝主要是需要改变不良的生活方式，要减少体重和腰围，是预防脂肪肝，以及它的并发症最重要的治疗。对于超重、肥胖的患者来说，更加应当通过健康的饮食和积极的锻炼进行纠正，应当控制每天的热量摄入，调整膳食的结构。

　　富贵包的生长是因为患者长时间的低头工作或是学习，而导致脊椎部位和胸椎部位的纤维有增生导致的肿块。如果消除也是要根据患者的体质来进行判断。如果富贵包的体积较小，而且患

　　动脉硬化是血管老化的症状，同时也会诱发心脏疾病，不仅会导致心肌梗塞以及狭心病，同时也会升高血压，所以生活中要做好预防工作，保护血管的弹性和柔韧度。那么，哪种锻炼能治动脉硬化

　　游泳是一项全身运动，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出可爱的腹肌，使身体更具流线型，而且不同的游泳方式可以锻炼。1、蝶泳锻炼采用蝶泳的方式，可以强化锻...

　　有个成语叫作闻鸡起舞，鸡叫大概在凌晨三点以后，可见古人多么早就起身锻炼了，而今虽然人们没起的那么早了，多数认为清晨是最佳的锻炼时间，有的人为了健康五六点就起床出...

　　早上锻炼不吃东西比较燃烧脂肪，但是对于身体虚弱、能量不足的人，早晨空腹运动锻炼则有些不妥，早上锻炼到底是饭前还是饭后，可以按照个人情况来定，如果你觉得很饿，不妨...

　　随着生活节奏的不断加快，生活压力越来越大，很多上班族在下班之后都会寻找一些能让身体放松的活动，最常见的就是去健身房健身了。大家一定有这样的一种体验，就是刚开始运...

　　练腹肌不仅要通过很多专门的运动来锻炼，还需要在饮食上加以注意。练腹肌的人不能吃高热量、高脂肪的食物，这类食物对肌肉的合成有不利的影响，练腹肌的人应该吃低脂低热、...

　　很多青少年由于饮食、生活等因素的影响，会导致机体营养不良，也可能是由于机体对营养的吸收利用效率太低导致的，可以通过正确的生活方式来改善身体状况，下面就来详细了解...

　　现在很多人都开始抨击地域歧视之类的，主要是针对饮食文化或者其他的风俗等等，大家都认为风俗没有地域优劣，只有地域区别。但是其实人与人之间也会因为地域的区别而有所不...

　　通常是晚上锻炼更好，因为人体的各方面机能在早上的时候都处于比较低的水平，而晚上则处于机能充分的阶段，所以通常晚上锻炼效果会比早上好，另外早上的二氧化碳浓度较高，...

　　健身的人很在意肌肉的质量，如果花很长时间去锻炼，但是练出的肌肉质量不好，那么健身就没有什么意义了。腹肌是男性能够吸引异性的部位，它在身体的最中间，比较容易引人注...

　　八块腹肌是人们称赞的绝佳身材，而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力，一般情况下，很多人都是找私人教练，通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌，其实只要掌握正...

　　腹肌是结缔组织的重要组成部分，它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌，其中腹直肌分为上下两个部分，一般很难同时将两个部分都锻炼到，所以，能练出八块腹肌的人是花...

　　最近在各大社交平台上，经常有人直播吃很大份量的食物，但是却还有着苗条的身材，吃这么多不长胖不会是身体有问题吧？为什么自己不注意饭量体重就会暴增？感觉自己喝点水就...

　　很多人都有喝酒后运动的习惯，因为喝酒之后运动更容易出汗，而且锻炼时更加兴奋，那么喝酒后运动好不好？喝酒后运动好吗？酒后锻炼并不好，这样对身体的危害是非常巨大的，...

　　脂肪肝一般是由于不良的生活习惯造成的，饮食不规律，喜欢吃油腻食品，不经常运动，容易导致脂肪肝，脂肪肝患者通过一定的运动是能够起到治疗作用的，那么怎么运动消除脂肪...

　　半月板损伤在运动锻炼中是非常常见的一种病症，会对身体健康造成极大的损伤，而且很多运动项目都不可在做，否则会导致并且加重，但是也有一些运动是可以做的，这样有利于疾...

　　补钙食物我们一生当中一直在说的一个话题，主要是因为我们身体里面会容易出现该缺失的症状，而钙又是我们人体骨骼发育和维持必须的一种元素。当我们说到强健骨骼的时候，可...

　　肩周炎是一种用药物治疗容易反复发作的颈肩疾病，其实包括肩周炎在内的所有颈肩疾病都是比较适合锻炼的疗法，好好锻炼，保持一个良好的生活习惯，才是防治肩周炎的最好办法...

　　我们平时如果没有经常运动，一下子做大量的运动，就会感觉肌肉十分酸痛。肌肉酸痛是十分难受的，这时就会感觉动一下也会痛，除了按摩缓解一下疼痛，还可以通过吃一些食物来...

　　腰椎间盘突出是一种中老年人劳损类疾病，但是现在也有很多上班族开始患上腰椎间盘突出病症，那么，腰椎间盘突出该怎么锻炼治疗呢？1、揉腰眼部两手握拳，用食指掌指关节紧...

　　夏天虽然天气很热，而且都不想动，但正是因为这样才更需要运动，人在感到体乏的时候，会影响到精神状态，所以，在夏天也需要进行身体锻炼。火狐电竞网址夏天外面的太阳那么大，大家当然...

　　骨关节炎是非常常见的一种疾病，不少人都因这种疾病而备受困扰，而患上这种疾病之后是需要好好细心调养锻炼的，只是不少人大多只清楚饮食上如何调养而忽略了身体的锻炼。那...

　　秋分，意思是将秋天分开，秋分代表了秋季已经过去了一半了，之后天气会变得更加凉爽，冬季也不远了，秋分时节，温度适宜，正是运动养生的好时候，运动起来不会感觉那么炎热...

　　网球肘是网球运动员很容易出现的病症，这种疾病需要及时治疗，并且做好护理工作，才可以使病情快速康复，如果护理不当，就会对健康造成很多不利的影响，那么网球肘如何锻炼...

　　在生活中有很多人的免疫力都不足，因此很容易生病，而皮肤免疫力较差，火狐电竞网址则很容易出现各种皮肤疾病，对健康危害极大，那么哪些食物可以增强皮肤免疫力？增强皮肤免疫力吃哪些...

　　在生活中有很多人的免疫力都比较弱，这会对健康造成很多不利影响，而且相对普通人更容易生病，需要及时做好护理工作，那么西兰花可以提高免疫力吗？免疫力低吃西兰花有用吗...

　　孩子由于身体尚未发育晚上，体质较弱，因此在生活中有很多要注意的地方，护理不当很容易生病，这是免疫力较弱的表现，那么增强孩子免疫力多吃哪些食物？孩子吃哪些食物增强...

　　饮食对于男女来说都是至关重要的事情，而科学合理的饮食对于人体营养健康具有不可替代的作用，而不同的人可以根据身体状况选择性适当多吃一些具有调理效果的食物。其中一些...

　　孕妇是生活中较为特殊的群体，由于孕妇很多药物都不能食用，因此在生活中最好做到不生病，因此就需要提高孕妇免疫力了，那么孕妇吃什么提高免疫力？孕妇提高免疫力适合吃哪...

　　在生活中有很多人由于生活习惯不当，会导致身体免疫力降低，从而容易患各种疾病，对健康危害极大，那么怎么提高自身体的免疫力？提高免疫力的方法有哪些？生活中提高免疫力...

　　慢跑就是速度缓慢的跑动，是一种强度不大的有氧运动，很多中老年人喜欢慢跑，这样不仅能减少膝盖的摩擦，还能使身体得到锻炼。虽然大家觉得跑步是一种比较简单的运动，但是...

　　长跑就是长距离的跑步，由于长跑的时间和距离较长，所以，我们在长跑前要做好准备工作，比如看看身体的状况，或者做一些跑前热身运动。长跑锻炼是一种改善心肌功能的运动，...

　　我们生活中有很多锻炼身体的方式，有简单的，也有强度大的。爬楼梯是生活中常做的运动，虽然有电梯，但是有些人通过爬楼梯来减肥，所以，爬楼梯还是一种不错的简单运动。但...

　　肌肉拉伤是在运动过程中很容易出现的，这是一种肌肉拉伸过度导致的拉伤，平时运动比较少，韧带太硬，再加上运动前没有热身，就会容易出现肌肉拉伤，那么，在运动过程中如果...

　　在生活中有很多人都出现免疫力降低的情况，这样很容易导致人体免疫力降低，从而容易生命，这对健康是非常不利的，需要及时做好调理工作，那么吃什么可以提高免疫力？哪些膳...

　　冬天由于天气含量，人体免疫力很容易出现下降的情况，这对健康是非常不利的，需要及时做好护理工作，那么冬天吃什么可以提高免疫力？冬天提高免疫力的方法有哪些？冬天有很...

　　肩周炎是一种常见的劳损类的疾病，一般患病人群也是主要集中在中老年人群当中，但是现在由于一些工作特殊的原因，导致越来越多的年轻人开始患上肩周炎了。现在快到冬天了，...

　　很多老年人一大清早就会开始晨练，然而许多老年人晨练的习惯都是不一样的。例如有的老年人喜欢在吃早饭前去晨练，而有的老人则会在吃过早饭之后再晨练。那么晨练是饭前好还...

　　痛风是一种比较常见的疾病，尤其是一些中老年人非常容易得痛风。而得了痛风之后，不仅要在饮食上格外注意，尽量避免一些对病情不利的食物之外，还需要加强锻炼，火狐电竞网址平时适当做...

　　众所周知男女身体健康维持就需要多种营养元素的支撑，而不同的营养元素对于身体机能的多个方面都有不同的影响。镁是微量元素中的一种，也是人体必要的营养元素之一。那么“...

　　性能力不强受的多方面因素影响，而最重要的影响因素之一无疑就是饮食习惯方面。很显然，吃的是否健康对于身体素质的作用是直接的，而身体素质状况又决定了性能力的状态。那...

　　科学合理地饮食对增强身体素质至关重要，而饮食除了直接带来这种益处外还对辅助治疗一些病症也有帮助，也就是大家熟知的食疗方式。对于性功能不强的人来说，饮食方面就更加...

　　阑尾炎是一种很常见的疾病，很多人可能喜欢在饭后运动一下，有时候是刚吃完饭不得已出现剧烈运动的情况，可能会出现肚子疼的症状，就有人怀疑是阑尾炎，有的人阑尾炎出现时...