新手健身从几个黄金力量动作入手练出肌肉

您当前所在的位置：火狐电竞 > 火狐新闻 > 行业新闻

火狐新闻

huohudianjing
分类>>

2024-09-23 02:57:41

浏览次数：次

　　无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。

　　要想增大肌肉块，你的大多数训练组的负重量都应该在最大负重量的70%以上。所以，你应该确保每组的最大重复次数不超过12次。

　　每周训练天数为3-4天，水平高的朋友可以进行5天。火狐电竞下载火狐电竞下载训练的天数最好是连续进行，火狐电竞下载比如周一到周四。每天训练总时间不超过30分钟。

火狐电竞

href=""