膝盖有伤?这四个肌群的训练是你必须要重视的
【1】腘绳肌 腘绳肌是膝关节的主要稳定器,但大家常常忽视腘绳肌的作用。因为股四头肌是直接包饶在膝盖上的,而腘绳肌则不是,所以没有得到足够的重视。健康和强壮的拮抗肌可以提升关节的活动范围,提供更好的关节稳定性和支撑性,并...
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【1】腘绳肌 腘绳肌是膝关节的主要稳定器,但大家常常忽视腘绳肌的作用。因为股四头肌是直接包饶在膝盖上的,而腘绳肌则不是,所以没有得到足够的重视。健康和强壮的拮抗肌可以提升关节的活动范围,提供更好的关节稳定性和支撑性,并...
5个跑步细节需要注意,好的跑姿减少受伤风险
关于跑步的研究,现在分为两个学派,一方认为跑步有标准动作;另一方认为每个人的跑步姿势跟自身的身体有关,究竟谁对谁错,目前还没有定论。但两方还是有一些共识,那就是好的姿势可以降低受伤的风险。今天总结一下跑步中,好的姿势,...
无论减脂还是增肌,为什么都要进行力量训练呢?
有些话你应该不陌生,“天呀,我怎么这么胖”、“你真瘦,多吃一点”、“我要怎么做才能和他跑的一样快”,不论男生女生,一定多多少少听过类似的话。这些就和我们今天要讨论的力量训练有关。人的身体由很多种不同的元素组成,其中最主要...