“旅游在木兰，休闲在罗汉”，位于武汉市黄陂区中部的罗汉寺街，是黄陂北部生态旅游区南大门，区位优势、交通优势明显，罗汉寺的历史可追溯至明末清初，因寺得名，是一个古老的集镇，绿植繁茂，成为养生体育休闲理想之地。10月3日健身，来此进行国学养生研修的学员，继续享受双节假期与养生运动的快乐。

　　运动休闲与养生有利于人体健康火狐电竞app首页，有利于肌肉的生长，增强心肺功能，同时也能改善血液循环系统，由此，养生成为体育休闲新宠，也顺应了“健康中国”国家战略，满足人民群众不断增长的旅游休闲需求。

　　养生教练是学员成长的引路人，具有丰富养生经验和技能的张静教练，注重对学员的身体素质、技术水平等进行专业指导和训练。

　　杨美琴教练认为，教练就是一块平面镜，能真实反映所教学员的心态、行为和当下的训练状态，由此发现学习中存在的问题，并针对性调整训练方法。

　　来自湖南株洲的小学五年级学生万佳欣，练习站桩已经五年了，她说，每天练习就很舒服，如果隔几天练一次会觉得很痛苦，最高兴的是这个暑假个子长高了几厘米，跑步也快多了，50米体育成绩从以前在班上垫底，到现在取得第二名，感到对训练的成效满意，还会坚持下去。

　　张静教练重点教授八段锦，她介绍八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，非常适合大众人群的习练，如能系统完整的学习与锻炼，对人的身体健康和免疫系统的恢复与提高将起到非常好的作用。

　　现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

　　八段锦是我国传统养生术中的经典功法，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流派尤其重视八段锦，其主要练法和社会上流行的有所不同。

　　锦，在古代指由各种不同颜色之丝线交织而成，锦缎、锦被等等，八段锦，由八个不同的动作编排而成，有集锦之意，从南宋后就已经有其踪影。南宋曾糙在其编著的《道枢》一书中详细记载了八段锦的动作及其作用：“仰手上举所以治三焦，右肺左肝如射雕，东西单托所以安理脾胃，返而复故所以理其劳伤，大小朝天所以通五脏，咽津补气左右挑其手，摆鲜之尾所以祛心疾，左右攀足所以治有腰。”

　　中医认为人是一个有机的整体，肌肉、关节与内脏间，内脏与内脏之间，存在着十分密切的联系。八段锦通过肢体的伸展曲屈和肌肉的放松收缩，疏通了经络，促进脏腑气血的运行，有助人体正气的强壮，可以达到祛病延年的目的。

　　现代研究还表明：八段锦锻炼具有灵活颈肩腰膝等关节，加强臂力和下肢肌力，发达胸部肌肉群，有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势的优点。在锻炼中由于四肢和躯干的伸展和收缩运动了肌肉，使胸腔内压力不断变化，改善血液循环状态，促进肺脏的呼吸和气体的交换。还可增进胃肠蠕动，提高消化系统的功能，治疗胃肠功能紊乱、腹泻、便秘等疾病。八段锦对内脏具有非常明显的自我按摩和调理作用，使人抗病的能力等到大大的提高，消除人的疲劳，让精力得到很好的恢复，还可以用来配合治疗内脏下垂等疾患。经常锻炼可增强体质，益寿延年。

　　因此，八段锦运动老少咸宜。由于其动作舒缓，运动量适中，对中老年人，尤其是体质较弱的中老年人，以及一些慢性病患者更为适合。此外，八段锦也适宜于肌肉不够发达或姿势习惯不良的青少年练习。

　　这里所介绍的这套八段锦，名称姿势和世传的八段锦基本相同，但内里练法则很大不同，对于内部抻拔之功更为优异，坚持锻炼，自有易筋坚骨，强身锻形之奇效。

　　这套内家八段锦，结合了传统的八段锦和内家拳法，经常练习，可收到有病祛病，无病延年的效果健身，在一定程度上也能达到内家拳的技击水准。

　　做这套内家八段锦的时候，要时时记着“道法自然”的训言。得法与否，存乎一心。要反复练习，仔细体味，直到能够自如运用。呼吸要自然，千万不能憋气。动作要自然、舒展、大方。用意，用暗劲、内劲，不用拙力、僵力。每个人要根据自己的身体条件，循序渐进地练习，持之以恒地练习，逐渐达到纯熟境地。长年累月不间断地锻炼，必有奇效。此套八段锦健身法效果甚宏，并特别有利于减肥。且无毒副作用，堪称绿色养生保健的上佳选择。

　　杨美琴教练提示，学习者自己在练习时关键是要了解八段锦每式练得窍要、以及练什么，怎么练，就可以了，并详细讲解动作要领与功效，双手托天理三焦：（调理三焦气脉）；左右开弓似射雕：（畅达双臂，开胸背筋脉，对肺部大有裨益）；调理脾胃须单举：（锻炼中宫之运化能力）；五劳七伤往后瞧：（调整脊柱、颈椎等处功能）攒拳怒目增力气：（肝）；两手攀足固肾腰：（肾）；摇头摆尾去心火：（心）；背后七颠百病消：（通透全身，调理散乱之气息），所以，八段锦之功效在于调理人体心、肝、脾、肺、肾之五脏，使人体内脏能得以阴平阳秘。

　　训练结束后，学员们又回到课堂，认真听讲，养生助力健康，大家有了更清晰的认识，也有了更准确的定位。有了好的身体，才能不断在建设世界强国、振兴中华的征程中添砖加瓦，喜迎国庆，礼赞祖国，大家学习劲头十足。火狐电竞官方网站火狐电竞官方网站