10月2日清晨，木兰故里罗汉寺街头新添一景，来此进行国学养生研修的学员们，用“运动过节”方式共庆佳节，男女老少在教练的带领下认真锻炼，充分享受养生运动的快乐，展示体育与双节旅游时尚潮流融合的魅力，尽显多元体育旅游文化的活力。

　　丰富的养生体育活动激发了大家的热情，活动现场，大家激情满满、全神贯注，一次次失败重来，一次次默契配合，一次次坚持不懈，来自湖南的万先生说：“在中秋国庆假期这个特殊的日子里，能以运动健身的方式为祖国庆祝生日，让人感到特别有意义。”

　　十月的罗汉寺风景独好，微风吹来，花枝摇曳，给人静谧舒适之感，伴随大家练习站桩、八段锦，刹那间整个世界都生动了起来。

　　八岁的小学生陈宇灿，以前一练习站桩就喊累，他妈妈说，这孩子经过锻炼，现在站桩的架势标准了，专注力也提高了，表达力也增强了。

　　教练朱建桥告诉大家，师父反复叮嘱：随着科学进步，技术发达，而人类生活环境的污染却日趋严重，所以，人体需要彻底大修。常言说得好：“人过中年日过午”，在度过了四五十年漫长的岁月之后，人体机构慢慢地衰败了下来，五脏六腑机能失调，七大系统亟待修补。

　　过早的机能衰退是由长年的喜静少动和懒惰所致，经常坚持站桩练功的人，可使自己延缓衰老，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢，胸壁也因长年懒惰而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了70岁，神经传达信息的速度也会降低。但是，这些随而来的衰退现象，大都能借助于合理的体育运动予以延缓。经常从事体育运动能使老年人安静时的心率降低，并能使每次心搏所压送的血液量增加。坚持站桩练功能改进血液循环与呼吸系统的功能，增进肌肉的收缩力量，有助于保护关节免受意外损害，防止老年人的关节硬化；同时由于练功后体内钙的含量也会相应增加，而使得人体相对骨损伤的概率随之降低。

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　　目前，在医疗和健身实践中，站桩功已越来越多地为人们所采用与受益健身。教练朱建桥提醒：站桩看似简单，却千万不可自学！需要有充分经验的指导者定期检查指导。站桩只要能坚持练习，可使人有六大收获：促进整体健康；消除许多慢性病；思维敏捷；维持适当的体重；增强体力；心身之完美结合。

　　杨美琴老师与学员交流，总结站桩有十大优点：大量增氧；腹式深呼吸；增强脑力；协调七大系统；提高新陈代谢；第二随意运动；增强免疫力；增加燃脂能力；强度适当；身体精神灵魂之融合。这整体性的十大功能，既非泛泛可成，亦非一蹴而就，而是由于采取了同时运用的五种方法才达成的。一合文化将这五种方法称之为“五通道”。

　　晨练现场，老师还讲解了太极拳。太极从远古时期的图腾演进到当今的大文化概念健身，历久弥新，这其中蕴含了许多能人志士的心血和深发。同样，太极作为中国功夫、中医养生哲学的重要组成部分，它的内涵也需要顺应时代背景进行挖掘，这是对太极精神的振奋和尊重火狐电竞app首页。

　　修习太极拳，其中颠扑不破的道理：道不远人，人皆可以得道；熟练规矩，则水到渠成。但在新时期新背景下太极修习者面临的问题和困境是：如何修成太极正道，达成君子之道以兼济天下。

　　“阴阳鱼”太极图被称为“中华第一图”，它的形状如同阴阳两鱼互纠在一起，思想渊源可上推到原始时代的阴阳观念。作为图腾它出现在古代先民的器皿纹饰上，年代久远；作为含有神秘意义的符号，它在建筑、中医、气功、武术方面也有着广泛的应用。

　　太极代表着无限大，无限之中却是有形的，一动一静，阴阳调和，运转于无穷。宇宙万物、阴阳寒暑、四时变化、万物生长，都符合着天地的“道”，按照规律生生不息。《老子第四十二章》中，“万物负阴而抱阳,冲气以为和”是对其精髓最好的诠释。太极作为中国文化的优秀符号，早已从一门功夫发展成一种文化，修习者坚守初心、修身养性，通过对身心的磨练臻至圆满，这种价值取向契合了君子之道，也正是太极的深邃所在。

　　修习太极拳先正心再正身，中正是太极拳的核心理念。开篇讲到：道不远人，人皆可以得道；熟练规矩，则水到渠成。“中正”就是修习太极的规矩。

　　在中国传统文化中，人们以“中”为正统。“中正”是我国古代重要的哲学观念之一，它贯穿“群经之首”《周易》的始终。

　　太极强调中正，内中外正，心静形正，寓静于动，以至于定，寂然不动，感而遂通。这里的“中正”，既是立身中正，又是内心中正。

　　凡得中得正者，无不吉祥多福。它与儒家的中庸之道——“致中和”，在本质上是一致的。

　　太极以它那独特的轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、动作螺旋、松活弹抖、快慢相间、内外兼练的运动形式，熔武术与养生术于一炉，使长年从事这一运动的人，不仅可以健身、护身，而且可以健脑、嫩肤、健美。

　　正因为这种内在的和谐、中正、平和，太极拳一直以来作为出色的中国文化符号对内外传承与发扬。

　　体育运动对于人类自身的改造堪称彻底，《孟子·告子下》曰：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”说的就是全身心的磨炼和考验，养生锻炼符合它的特征和要求。木兰故里以魅力十足的自然景观闻名于世，国庆期间，木兰故里的养生运动者，以体育运动诠释爱国主义教育，点燃国庆假期，奏响时代追求健康最强音，砥砺当代中国人。