有氧运动通常是指人体在充分的氧气下进行的体育锻炼运动。通俗地说，就是在运动进行中，人体吸入的氧气和消耗的氧气相等，已达到生理上的平衡状态。有氧运动强度低而富有节奏，持续时间较长，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪，已达到增强和减肥的效果。

　　游泳是一项全身有氧运动，人体需克服对全身的阻力，能有效保护关节和肌肉，水下环境消耗了大量的热量，每周3到5次，每次半小时以上，可显著减轻体重，增强体质。

　　通过跑步，大脑的供氧量、供血量有效提高，这样晚上的睡眠质量也会提高，在跑步过程中，肺部容量也大大提升，同时血液中含氧气量大大提升，增加血管壁的弹性，减慢安静心率，还可以缓解紧张焦虑的心情，有益身体健康。每周3到4次，每次四十分钟以上，还可以预防各类心脑血管疾病。

　　提高心肺功能，神经系统的敏感程度，延迟大脑老化，锻炼下身耐力。骑自行车是周期性地有氧运动，热量消耗较多，对腰间盘、颈椎病也有很好的康复和锻炼作用。

　　有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪...详细

　　有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船，同时也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，火狐电竞网址也包括一些练太极拳，八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习，乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球、门球...详细

　　有氧运动是指人体在氧气充足的时候所进行的运动，在运动过程中人体吸入的氧气和需要的氧气达到一种平衡，以至于身体机能不会产生乳酸。有氧运动的特性一般是强度低，但是运动时间长，一般要在半个小时以上，像慢跑，...详细

　　有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行活动，通常都是比较有节奏性的活动，每次活动的时间通常至少要超过30分钟的时间。一般的有氧运动主要包括了一些跑步、跳绳或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，进行有氧运...详细

　　有氧运动减肥的方法主要就是通过有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用，这样就可以消耗身体的能量，消耗的能量大于摄入的能量这样就有利于达到减肥的效果。比较常见的有氧运动锻炼的方法主要就是选择进行慢跑，或者是进行...详细

　　答：是可以起到减肥的效果的，如果特别肥胖的话，火狐电竞网址那么可以去做一下健身器材，做一些体育锻炼，效...

　　哪些运动属于有氧运动A：有氧运动的方式有很多，比如游泳，跳绳，慢跑骑自行车，打乒乓球，登山，滑冰，瑜伽，打太极拳，各种健身操...

　　有氧运动的好处A：有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，还能够改变身体的新陈...

　　有氧运动的特点A：有氧运动是需要在室外运动才是可以的，这个具体的时间也是需要根据你的体质来进行确定，一般是由少到多，可...

　　肺气肿有氧运动A：肺气肿，适当的做有氧运动，可以提高肝活量，对治疗有一定的辅助功能，这种疾病，主要表现为胸闷、气短、呼...

　　特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据粤ICP备18024073号

　　声明：本网站登载内容出于传递健康信息为目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。医院医生等信息来源于网络，仅供参考，可能存在更新不及时，信息有误等情况，请以医院医生确认信息为准。我们不承担相关责任。火狐电竞网址如有错误，请联系我们修改。