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为什么运动可以延长寿命?揭秘“长寿运动”第一名你可能没想到

2024-09-28 06:21:47
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  我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边,但具体是为什么呢?运动项目有很多种,哪种更有益健康长寿呢?为什么有的人明明一直坚持在运动,但最后身体并没有变得越来越好?知其然也要知其所以然,今天这篇文章就和大家聊聊,揭开运动和寿命的关系,希望你运动对了!

  对于这类人来说,患病概率会更高,长期缺少运动的人,也更容易肥胖,而这类人群更容易受到癌症的偏爱。不管是肥胖还是三高等慢性病,或是癌,与健康人群相比,寿命更容易缩短。

  与之相比,经常运动的人得这些疾病的风险就会大大下降,从而寿命更容易延长,具体表现在坚持下去,身体会给出以下这些好的反馈:

  运动的人,身材往往会更好,体重更容易维持在合理范围内;肌肉力量会更好,衰老的更慢;心肺会更健康;大脑会更敏捷,老得也会更慢。

  这些还只是身体上的变化,经常运动的人,心理也更健康,因为在此过程中,人体会分泌内酚酞,它比多巴胺带给人体健康的影响要更积极,有利于调节情绪,释放压力,维持心理健康,而心理和身体都健康,火狐电竞注册才是真的健康,更有益长寿。

  其实,从运动可以减压这个角度上来说,它从某种意义上也在给我们施加一定的压力,从而促进了身体能量的利用,这种压力并不是坏的,是我们主动给予自己的。所谓有压力才会有动力,有适度的压力,才可以更好地发挥我们的潜能。简单点说,也就是用进废退,若不动,长期处于安逸的状态中,体内各个零件退化的会更快,反之,经常运动,它们就可以得到锻炼,功能会更好,我们的身体也就会更健康长寿。

  不知道这到底指的是啥?实际上它很普遍,比如打羽毛球就的是。球类运动不仅可以锻炼到大脑、心脏等多个器官,对于各个年龄段的人来说,也是比较适合的,而且可以选择的范围也比较广泛,比如对于上了年纪的人来说,不太适合高强度的运动了,网球可能就不太适合了,但乒乓球还是适合的。

  除此之外,游泳、火狐电竞注册瑜伽、跑步等运动也都是长寿运动。大家可以根据自己的喜好与身体状况进行合理的选择。

  不过,不管你选择的是哪一种运动,如果没有做到以下这一点,可能对健康的积极影响会逐渐减小:

  此外,一天中,在不同的时间运动,得到的好处也不一样,根据自己的情况选择合适的运动时间,效果或会更好:

  对于平时活力不是很好的人来说,不妨在早上运动,有利于提高你的活力。不过,早上不建议进行强度比较高的运动,另外开始之前建议先吃早饭、喝点温水。

  对于肌肉含量减弱的人来说,可以选择在下午和傍晚开始,这时候人的肌肉承受能力相对更高,更有助于增强体质。不仅如此,也有利于提高晚上的睡眠质量。

  总而言之,运动可以延长寿命,长期运动和不运动的人,给人的第一印象是比较明显的,不过只有坚持下去才能看到效果。以上几种长寿运动,你平时有做吗?选对了,并做对了,养生效果会更好。

  [1]来自世卫组织的提醒:“缺乏运动”成为第四大死亡风险因素.江西卫视.2018.09.19

  [2]一辈子的运动安排表!不同年龄,适合做不同运动.健康时报.2019.06.18

  [3]能让你长寿的几个运动,跑步只排在第四名.光明网.2019.01.10

  [4]生命在于运动 美国研究称坚持锻炼是长寿秘诀.人民网.2019.07.15

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